Ménopause: Quels aliments consommer

0
368

Femmes ménopausées

Pourquoi consommer plus de beurre ? 

Par Dr Olivia Gankhoue Tchoupe 

Les femmes ménopausées ont besoin de plus de beurre et de jaunes d’œufs. Pourquoi? Parce qu’elles courent un risque d’ostéoporose et d’ostéopénie. Leurs hormones ont changé et elles sont dans une situation où elles ont besoin de construire leur architecture osseuse.

La plupart des femmes ménopausées vont directement prendre les suppléments de calcium, comme le carbonate de calcium, pour construire les os. Mais c’est une erreur. Cela pourrait potentiellement augmenter le risque de crise cardiaque. La vitamine dont elles ont peut-être vraiment besoin est la vitamine K2. Il est également important de ne pas suivre un régime pauvre en graisses.

Excellentes sources de vitamine K2:
• Beurre pure (pas de margarite)
• Jaunes d’œufs
• De la viande organique
• Fromage
• Viande de poulet brune
• Œufs de poisson
• Lait maternel

Avantages de la vitamine K2:
• Il lie le calcium avec des protéines
• Il contrôle le calcium dans les os
• Il diminue la calcification des artères
• Il renforce les os
• Il peut soutenir une glycémie saine
• Il peut réduire le risque de calculs rénaux
• Cela peut réduire le risque de cancer
• Cela peut réduire le risque de démence

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici