Constipation: L’alimentation qu’il faut

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CONSTIPATION

UN FAIBLE APPORT EN FIBRE N’EST PAS LA SEULE CAUSE DE CONSTIPATION.

Par Dr Olivia Gankhoue Tchoupe 

La constipation n’est pas seulement un symptôme d’un manque de fibres. La constipation est le résultat d’une digestion incomplète n’importe où dans le tube digestif.

Cela pourrait être dû à un manque de:
• Acide gastrique – qui décompose les protéines
• Bile – qui décompose les graisses
• Enzymes – qui décomposent tous les nutriments
• Microbes intestinaux – qui décomposent les fibres et autres nutriments

Si vous souffrez de constipation, il se peut que vous ayez besoin de plus d’acidité gastrique, de bile, d’enzymes ou de probiotiques.

Il est important de regarder tout le processus digestif si vous souffrez de constipation. La réponse n’est généralement pas aussi simple que d’ajouter plus de fibres. Vous devez regarder votre digestion dans son ensemble.

Causes de la constipation et solutions:
• Antibiotiques – Probiotiques
• Antiacides – Réacidifiez l’estomac avec du vinaigre de cidre de pomme ou du chlorhydrate de bétaïne
• Médicaments – Discutez avec votre médecin des alternatives
• Aliments transformés – Consommez des aliments crus avec plus d’enzymes
• Faible en fibres – Plus de légumes
• Faible teneur en électrolytes – Plus de légumes
• Riche en glucides – Keto et benfotiamine
• Suralimentation – Jeûne intermittent
• Stress – Réduisez votre niveau de stress grâce à la nutrition et à la relaxation

En général, ces éléments sont parfaits pour favoriser la digestion:
• Aliments fermentés
• Des légumes
• Réduisez vos glucides
• Jeûne intermittent

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